Антистресс- АТФ. С чего начинать?

«Возьми  себя в руки!». Часто слышим эту фразу по отношению к человеку, который «вышел из себя». Куда он вышел не знаю, но эта фраза подарила мне очень простую и эффективную технику.

Предлагаю Вам сделать быструю самодиагностику своего состояния:

Как часто вы чувствуете нижеперечисленные состояния (ответы: часто, иногда, редко, никогда)

— не хватает сил и энергии до вечера;

— не хочу на работу,

-часто болею простудными заболеваниями;

— повышается давление, болит сердце, голова;

— раздражаюсь на близких, конфликтую на работе;

— ничто не радует, все сложно;

— не чувствую любовь, угасают отношения, либо их нет;

— переживаю внутри о том, что произошло за день и т.д.

Если Ваша диагностика показала, что эти состояния бывают (и достаточно часто!), значит есть над чем подумать. Скорее всего,  это результат накопленных стрессов и усталости, которые уже влияют на качество вашей жизни. Пора позаботиться о себе любимых!

Взять в руки всего себя конечно сложно. А вот свою голову – запросто!

Алгоритм:

1/ Взять голову двумя руками так, как это удобно;

2/ Повернуть внимание на подкорку (до появления первых признаков успокоения!);

3/ Расширить внимание на вдох;

4/. Безмятежно наблюдать подкорку при вдохе (2-3 мин.);

5/Расширить поле внимания на весь организм.

Вначале эта практика займет 5-7 минут. Через пару недель —  всего пару минут! Что это дает? Вот конкретный опыт от   Миланы M.: «Добрый вечер! У меня в связи занятиями идут обострения и в окружении, и по здоровью, —  некоторые симптомы угасли, некоторые обострились. Стала интуитивнее, эмоционально спокойнее реагирую на ситуации, заметила, что сон нормализовался, сплю недолго, но высыпаюсь… Процесс самоисследования значительно ускорился, потому что стала понимать механизм и вот, с утра включаю подкорку и в течении дня или дней приходят ответы на волнующие вопросы, и потихоньку выстраивается целостная картина».